健康のためだけでなく、若々しい肉体を維持するためにジムを利用している人が増えてきました。その中でも人気のジムが24時間ジムです。今では若い女性や主婦の利用者も増えているため、なぜ24時間ジムがそれほど人気なのかを解説していきます。
24時間ジムのメリットとは？
好きなタイミングでジムを利用したい人には、24時間ジムがオススメです。オススメできるポイントをピックアップしましたので、良ければこちらを参考にしてください。
24時間ジムだけの長所
24時間ジムならではの長所を絞り込むと、次の点を意識して24時間ジムを利用している人が多いです。
- 24時間で利用できる
- それほど料金が高いわけではない
フィットネスクラブなど、一般的なジムトレーニングを可能としている施設の多くは、21時ごろまでに閉館となることが多くなっています。それ以降の時間帯なども継続的にトレーニングしたい、時間に縛られずゆっくり過ごしたいという方は、24時間ジムを選ぶ傾向にあります。
24時間ジムのその他のメリット
24時間営業でないジムと比較した場合、次のようなメリットもあるため24時間ジムは人気です。
- 24時間だけでなく365日営業のところもある
- 毎日で運動のレッスンを受けられる
- 外履きのまま施設内に入れる
フィットネスクラブの場合、平日のどれかが休日になっていることが多いです。そのため、フィットネスクラブで汗を流そう・・・と施設に行っても、休みなので何もできないことが良くあります。
しかも24時間ジムは、「フロントでカードキーの受け取りをすませる」以外の行動は、制限されることがありません。そのため、自由に運動できる施設を探している人には、24時間ジムがおすすめです。
24時間ジムで行える加圧トレーニング
24時間ジムには、普通のジムにはない加圧トレーニングやパーソナルトレーニングが用意されているところも多くなっています。最近では加圧トレーニングが流行しているため、現在も加圧トレーニングのために、24時間ジムを利用する人が増えているのです。
限られた時間で効果の出る加圧トレーニング
24時間ジムのメインとなるトレーニングは、「加圧トレーニング」です。加圧トレーニングには次のメリットがあるため、今では注目されるようになりました。
- 短時間でトレーニングを終えられる
- 低負荷でトレーニングを進められる
一般的なフィットネスクラブでできるトレーニングの多くは、60～90分ほどかけて行われます。また効果はまちまちとされているので、高い効果を期待できるトレーニングのほとんどは、それなりの時間を要求されるのです。
しかし24時間ジムでは、「上半身、下半身のトレーニング時間を合計しても約30分で終わる」ため、時短を意識してトレーニングしたい人の多くが、24時間ジムを選ぶようになってきました。
24時間ジムでは、専門的な加圧トレーニングを行えるのですが、加圧トレーニングによって血液の流れに制限をかけることができます。血液の流れに制限がかかる…と言われると辛く感じる人もおられますが、「実際は低負荷トレーニングに相当する」ため、これから24時間ジムで軽く汗を流しながら、筋肉をつけるといった要望にも対応しています。
体力が低い人でも加圧トレーニングは可能
24時間ジムで行える加圧トレーニングですが、次のような要望にも対応しているところが魅力的です。
- 体力が無い人とも相性が良い
- 速筋、遅筋ともに鍛えられる
一般的な筋力トレーニングというのは、基本的に「高重量の運動を要求される」ため、基本的な体力がある人でなければ辛いです。また、ウエイトトレーニングと呼ばれる専門的なトレーニングの場合、運動の仕方によっては怪我をすることもあります。
しかし、24時間ジムで可能な加圧トレーニングは、「専門のパーソナルトレーナーがついている」ので、体力が高くない人であっても簡単に始めることができるのです。
また、加圧トレーニングそのものは良く汗をかけるだけでなく、実は「速筋、遅筋を鍛えられる」メリットがあります。速筋は鍛えやすいとされている筋肉なのですが、遅筋は「高負荷のトレーニングを要求される」ため、本来であれば簡単に鍛えることができません。
しかし24時間ジムで行える加圧トレーニングは、常に加圧による負荷を維持できるため、遅筋もあわせて鍛えることが可能になるのです。
24時間ジムの選び方
これから自分に合った24時間ジムを探したい人のために、選び方のコツをまとめて紹介していきます。24時間ジムは、ジムによってサービスが違っているので注意してください。
重要な3つのポイントをおさえているかチェックする
24時間ジムの具体的な選び方ですが、以下のポイントをおさえていることが重要です。
- カウンセリングありの24時間ジムを選ぶ
- 体験トレーニングありの24時間ジムを選ぶ
- パーソナルトレーニングの質を確認する
加圧トレーニングは、人によって相性の良いもの悪いものに分類できます。そのため、体験トレーニングやカウンセリングありの24時間ジムを選んだほうが賢明です。
そして、パーソナルトレーニングの実績が多いのかもチェックしましょう。パーソナルトレーニングとは、「その人に合ったトレーニングを指導すること」です。
ジムトレーナーの資格保有者によってレッスンを受けられるため、24時間ジムの中でも人気のサービスとされています。中にはグループレッスンもあるので、1人では続けるのが困難…という人であっても、パーソナルトレーニングありであれば長く続けることが可能になるでしょう。
まとめ
24時間ジムはさまざまな要望を満たすジムです。しかも、これからトレーニングを始めたい人にも最適で、ジムの設備を活かせる人や、加圧トレーニングを行ってみたい人から評価されています。
もしパーソナルジムで本気のトレーニングを行いたい場合は、「ReBody」でトレーニングを開始してみてください。担当トレーナーが体調管理を行い、部位別のコアトレーニングにも対応しています。
これらのトレーニングは加圧トレーニングにより行われるので、低負荷、短時間で筋トレの効果を得たい、そんな要望にも応えることが可能です。「ReBody」では、その他にもボール、テラバンド、フィットネスサークルなども用意しています。
