近年、男女問わずジムでトレーニングを積む人が増えています。巷にあふれるさまざまなジムの中で、「パーソナルジム」が人気というのはご存知でしょうか。パーソナルジムは専属のトレーナーがついて指導してくれる形式のジムで、よりトレーナーと近い距離で、自分に合ったメニューでトレーニングに集中することができます。今回は、パーソナルジムをトレーニング場所に選ぶ効果やメリットを4つご紹介します。
効果①：自分に合ったメニューを自分に合った運動量でこなせる
近年、健康意識の高まりも手伝って、トレーニングジムは非常に増えています。男女問わず、ジムに通ってトレーニングに励む光景も日常的になってきましたし、コンビニの上にフィットネスジムが次々にオープンするなど、今やトレーニングジムはライフラインの一つとして認識されています。その中でも近年人気が上がっているのが「パーソナルジム」です。
パーソナルジムとは、通常のジムと違い、自分一人に対して専属のトレーナーがついて、トレーニングをマンツーマンで指導してもらえるジムのことです。マンツーマンで指導してもらえるので、他の人と合わせて固定のメニューをこなすといったことはありません。
事前にしっかりとカウンセリングをしてもらい、そのうえでコアトレーニングをこなしてみて、一人一人の限界値を確認したうえで、専属のトレーナーが自分に合ったメニューを組んでくれます。自分に合ったメニューを、自分に合った運動量でこなせるメリットは、トレーニングにおいては計り知れないほど大きいものです。
そして、そうした決められたメニューを固定でこなすとは限らず、たとえばその日の体調や身体の状態を見ながら、少し数を上下させるなどの個別の調整もプロの目で判断して行ってくれます。よって、無理のない範囲で長くトレーニングを続けることができます。専属のトレーナーはそうした調整を行いながら、長期的な目線で自分の目標に向き合って指導してくれます。
効果②： 「正しい姿勢」でトレーニングができる
トレーニング初心者はまず、トレーナーからトレーニングにおける「正しい姿勢」を習い、その習得をまず目指さないといけません。
トレーニングにおいて姿勢は非常に大事です。野球でもサッカーでも正しいフォームというのが存在しますし、自転車でも正しいポジションというものがあります。このようなものがなぜあるのかといえば、どのスポーツでも怪我の予防は第一であるからです。正しくない自己流の姿勢で運動をすると、怪我のリスクが大きくなります。
それと同じように、とくに負荷が大きいトレーニングにおいては、正しい姿勢でトレーニングを行わないと身体に負担がかかりすぎたり、思わぬ怪我や損傷に見舞われたりするリスクが高まります。長期的に無理なくトレーニングを行っていく為に、まず必要なのは正しい姿勢の習得です。
パーソナルジムではこれが定番といえるようなセオリーはなく、一人一人の骨格の違いや身長や体重、身体のラインの違い、怪我の有無、身体の欠損の有無などさまざまな情報をもとに、その人に合う正しい姿勢というものをじっくりと考えて、指導してもらえます。パーソナルジムであればトレーナーに指導を受けるのは自分一人しかいないので、自分のペースで姿勢の取り方を何回でも練習させてもらうことができます。
効果③：周りの目を気にすることなく、トレーニングに集中できる
トレーニングを行う人の中には、身体的に、体力的に、コンプレックスを抱えている人が多くいらっしゃいます。お腹が出すぎているとか、脚が太いとか、お尻が大きいとか、二の腕に脂肪がついているとか、他人からしたら気にもならないような些細なものであろうと、自分自身においては極めて重大な問題であるのがコンプレックスです。またコンプレックスでなくとも、芸能人や役者やミュージシャンなど人前に出る仕事で、隠したい部分が多い人もいるでしょう。
パーソナルジムなら、そうした状態を見ることができるのは専属のトレーナーだけです。非常にプライベート性が保たれているので、周りの人の目を気にする必要はありません。また、自分よりも優れたパフォーマンスを行うことができる人の姿もみることはなく、焦りを覚えることもありません。自分自身と、トレーナーとだけ向き合って、思う存分トレーニングに集中できるのがパーソナルジムの大きな強みです。
周りに人がいると気が散るという人も、パーソナルジムであれば快適に長く通うことができるはずです。
効果④：食事などトレーニング以外のアドバイスも得られる
パーソナルジムでは、トレーナーとの距離が非常に近く、いろいろなことを相談できます。またふとした雑談などから課題が生まれたりして、より自分に適したトレーニングができることもあるのが、パーソナルジムを選ぶことによる大きな効果の一つです。
とくに脂肪燃焼やダイエットを目的としたトレーニングの場合は、トレーニング自体の内容だけでなく、食事に関してもどういった食事をどれくらいの量取るべきなのか、何を制限して、何を多く食べたほうがいいのか、といったことをアドバイスしてもらえる場合もあります。
トレーナーにより対応が変わるので100％とは言い切れませんが、少なくとも通常のジムよりパーソナルジムのほうが、自分の実生活のさまざまなことを共有しやすいのは事実です。トレーニング以外のアドバイスをいろいろと得られるかもしれないというのは、他にはないパーソナルジムの魅力といえるのではないでしょうか。
まとめ
以上、パーソナルジムを選ぶことの効果について、主だったものを4つほどご紹介しました。トレーニングというのは、最終的には一人で行うものです。自分の身体は自分しか動かせませんし、自分のものだからです。そうした自分の身体を理想の状態に引っ張っていく為に必要なトレーニングは、一人で集中して、自分に適した運動量で行うのが正解といえます。
横浜市内に複数のスタジオを持つ「ReBody」では、そうしたパーソナルトレーニングを大切にしています。専属のトレーナーによるパーソナルトレーニングをじっくりと受けられる体制が整っていながらも、料金体系は非常にシンプルでわかりやすいのが当店の特徴です。一人でじっくり、自分に見合ったトレーニングをしたいという方は、ぜひお気軽にご連絡ください。体験コースもありますよ。
