プロのトレーナーがマンツーマンで指導を行うパーソナルジムでは、通常のジムよりも高い筋トレ効果が期待できます。しかし、「パーソナルジムと通常のジムは、具体的にどう違うの？」「どんなトレーニングをするの？」と疑問に思っている方も多く、実際に足を運べず躊躇してしまうケースも少なくありません。
今回は、横浜・南林間にあるパーソナルジム「ReBody」のトレーナーが、パーソナルジムと通常のジムの違いやトレーニング内容、メリット・デメリットなどについて解説していきます。
パーソナルジムとは？通常のジムと何が違うのか
パーソナルジムとは、専門のトレーナーがマンツーマンでつき、トレーニングについての指導をしてもらえるジムのことです。使用するマシンや筋トレメニューを自分で選択する通常のジムと異なり、トレーナーが一人ひとりに合った最適なメニューやマシンを提案してくれます。
パーソナルジムは「パーソナルトレーニングジム」「プライベートジム」「マンツーマンジム」とも呼ばれていますが、特に明確な違いはなく、ジムによって呼び方はさまざまです。
また、パーソナルジムと通常のジムの中間に位置するタイプとして、「セミパーソナルジム」があります。セミパーソナルジムは、マンツーマンではなく、1人のトレーナーが複数人の指導を行います。セミパーソナルジムは、パーソナルジムよりも利用料金を抑えられるのが主なメリットです。
通常のジムとの違い
パーソナルジムと通常のジムの違いは、主に以下のとおりです。
| トレーニング方法 | パーソナルジム | 通常のジム |
|---|---|---|
| トレーニング方法 | パーソナルトレーニング | 自由 |
| 料金設定 | 月10万円程度 | 月2万円程度 |
| 通える頻度 | 少ない | 多い |
| 予約の有無 | 必要 | 不要（必要な場合もある） |
| 機器の品ぞろえ | 豊富ではない | 人によって異なる |
| ジム以外でのサポート | あり | なし |
パーソナルジムと異なり、通常のジムでは自分自身でマシンやスケジュールを決めることになります。そのため、「ほかの人にマシンが使われていてトレーニングできない」といった可能性がある点に注意が必要です。
パーソナルジムで行う主なトレーニング
パーソナルジムで行うトレーニングは、主に以下の3つです。
- ストレッチ
- 筋トレ
- 有酸素運動
多くのパーソナルジムでは、筋トレだけでなくストレッチや有酸素運動についての指導も行われます。ストレッチや有酸素運動を組み合わせることで、より高い筋トレ効果を期待できるのです。
また、普段の食生活についても、適切なアドバイスをくれるジムが多いです。健康的で引き締まった身体を目指すためには、栄養バランスの整った食事が欠かせません。
パーソナルジムのメリット・デメリット
ここからは、パーソナルジムのメリット・デメリットについて解説していきますので、利用の前にチェックしてみてください。
パーソナルジムのメリット
パーソナルジムのメリットとして、主に以下のようなものが挙げられます。
- 自分に合ったトレーニングが行える
- ダイエットや食事に関するアドバイスも受けられる
- トレーニングを習慣化させることができる
パーソナルジムでは、プロのトレーナーによるマンツーマン指導を受けられるので、自分の体質や年齢、目的などに合ったトレーニングが行えます。また、トレーナーと一緒にトレーニングを進めていくので、モチベーションの低下を防ぎ、トレーニングを習慣化させられます。そして、食事やダイエットに関する知識を得られる点も魅力です。
パーソナルジムのデメリット
パーソナルジムには、以下のようなデメリットがあります。
- 料金が高めであることが多い
- トレーナーとの相性が合わないこともある
パーソナルジムの利用料金は、通常のジムよりも高めであることが多いです。また、トレーナーとの相性が合わないケースもあります。その場合、トレーナーを交代してもらえるかどうか、一度確認してみましょう。
なお、パーソナルジムのメリット・デメリットについては、以下の記事でも詳しく解説していますので、こちらもぜひ参考にしてみてください。
パーソナルジムはどんな人におすすめ？
最後に、パーソナルジムをおすすめできる人の特徴について解説していきますので、自分の目的や性格などを考えながら確認してみてください。
短期間で結果を出したい人
パーソナルジムでは、「ダイエットをしたい」「筋肉をつけたい」など、利用者一人ひとりの目的に合った最適なプランをプロのトレーナーに提案してもらえます。これによって効率良くトレーニングを進めていけるようになるので、「短期間で結果を出したい」と考えている方におすすめと言えます。
健康的で美しい身体を手に入れたい人
パーソナルジムでは、ただ痩せるだけではなく、健康的で美しい身体を目指せます。なぜなら、ヒップアップやバストアップ、部分痩せなど、気になる部分だけを集中的に引き締めるメニューも提案してもらえるからです。「健康的に理想の身体を手に入れたい」と考えている方は、ぜひパーソナルジムを利用してみましょう。
モチベーションを保ちにくい人
パーソナルジムでは、専任のトレーナーと一緒にトレーニングを進めます。筋トレがつらくなったときに、勇気が出る励ましの言葉をかけてもらえるので、モチベーションを保ちやすい点が魅力です。「モチベーションが保てず筋トレが続かない…」と悩んでいる方は、パーソナルジムの利用を検討してみてください。
横浜・南林間のパーソナルジムなら「ReBody」
今回は、パーソナルジムと通常のジムの違いやトレーニング内容、メリット・デメリットなどについてご紹介しました。パーソナルジムは、少々費用がかかるものの、「プロのトレーナーにマンツーマンで指導してもらえる」「モチベーションを保ちやすい」などのメリットがあります。また、トレーナーとの相性も大切なので、気になる方は一度体験レッスンなどを受けてみてはいかがでしょうか。
横浜・南林間でパーソナルジムをお探しの方は、「ReBody」にお越しください。二俣川本店・横浜東口店・南林間店（24時間営業）の3店舗があり、多くの方にご利用いただいております。「NSCA-CPT」などの資格を持つプロのトレーナーが、お客様のボディメイクを精一杯サポートしてまいりますので、ご用命の際はお気軽にご相談ください。
初めての方限定のお得なクーポン：https://www.rebody24.com/contents/category/first/
オンライントレーニングの詳細：https://www.rebody24.com/contents/category/online-training/
公式Instagram：https://www.instagram.com/rebody_kaatsu/
